Основные методы йоги в нашей школе:
1. Постепенная регулярная практика с верно направленным усилием без насилия.
Постепенность дает плавное и безопасное развитие, регулярность закрепляет результат, верное усилие — это правильный метод достижения точно поставленной задачи, отсутствие чрезмерных усилий или насилия помогает делать практику без отвращения к ней, только в удовольствие.
2. Верно направленное усилие возможно при верно поставленной задаче.
Точно определите, для какой цели вам нужна йога. Что йога для меня, я описал ниже. Йога асана, например, помогает:
- Поддержать тело здоровым и еффективным;
- Развить сосудистую систему и легкие для практики дыхания, пранаямы; Пранаяма же помогает сосредоточению.
- Развить способность долго находится в одном положении для статичной медитации.
3. Асана для тела, то есть, важна не поза тела, а то, для чего эту позу выполняем. Поэтому, хорошо выполнить простую позу, а затем выстраивать детали внутри нее. Дыхание, взгляд, замки и т.п. Сложные позы — следствие и продолжение, развитие верно выполненной простой. Но, никак не цель.
4. Практика на пределе.
Что значит «Выполнить предельную для себя позу йоги»?
В нашем методе, предельная поза — это та поза, в которой вы чувствуете усилие, но без боли. Поза, в которой есть 10-20% запаса для еще более глубокого погружения. Но этот запас не нужно использовать. Это резерв вашей безопасности, страховка от неосторожных движений внутри позы.
Конечно, часто на короткое время мы используем этот запас, но специальным способом и дыханием. Это тоже полезно, если делать правильно. Но это мы называем сверхпредел, и не рекомендуем применять в своей практике без достаточного опыта управления своим телом.
Основные задачи и методы йоги
Осознанность: Все есть Бог. Все что есть имеет свою задачу. Каждой душе свой опыт.
Различение: Все уникально и имеет своё применение. У каждого своё место. Нормально — находится на своём месте, патология — занимать чужое.
Йога — наука, развивающая осознанность и различение, интеллект и понимание.
Хатха-йога — наука о повышении возможностей тела и его энергии. Бытовая задача — поддержание здоровья и его увеличение
Основные задачи школы
- Распространение знаний об образе жизни и практиках улучшающих судьбу и здоровье
- Объединение единомышленников и искателей духовной реализации ради совершенствования методов и техник ведущих к расширению и освобождению сознания.
- Увеличение здоровья, достатка и счастья в мире