Тело каждого человека индивидуально. Индивидуальны его пропорции, конституция и, даже, болезни. Поэтому, чем более персонализирован процесс тренировки, тем эффективнее практика.
Чем эффективны индивидуальные занятия
Индивидуальные занятия строятся в соответствии с индивидуальными особенностями.
Во время персональной практики Вы обеспечены полным вниманием тренера. На групповой же тренировке, инструктор строит практику по усреднённым и максимально безопасным для всех параметрам, что может быть недостаточным для более опытных практикующих, или исцеления тела и избавления от той или иной болезни. Для людей полных практика должна быть более динамичной и силовой, людям же худым, активным или беспокойным подойдёт более мягкая и успокаивающая практика. Иногда, для полного эффекта нужно комбинировать эти методы. Основная цель практики хатха-йоги – это сбалансировать все системы человека, что лучше осуществить во время индивидуальных занятий.
Так же, особенность индивидуальных занятий
в том, что во время индивидуального занятия тренер точнее и безопаснее отстроит позу тела, поможет выполнить упражнение, дать личные рекомендации, подобрать более лёгкое или сложное упражнение. Чтобы привести тело к балансу, нужно разное по продолжительности время выполнять асимметричные формы. Во время групповой практики тренер даёт одинаковое время на выполнение асимметричных форм на каждое направление.
Главное достоинство индивидуальной тренировки
Третьим достоинством индивидуального занятия является то, что тренер поможет снять мышечные блоки и суставные зажимы, применив при этом техники пассивной йоги, тайского и точечного массажа. Уникальный способ освобождения тела от мышечных блоков – это точечно массировать натянутую определённой позой тела мышцу. Этот метод на практике показал свою эффективность и является особенностью метода ведения индивидуального занятия в нашем методе. В особо трудных случаях можно первое время всю практику строить на этом методе, пока тело не раскроется в достаточной степени.
Кроме того, индивидуальная тренировка должна повторяться регулярно с одинаковым набором упражнений до полного достижения цели. Групповая же практика должна быть разной от одной тренировки к другой, чтобы тренировочный процесс был разносторонним. Как максимально эффективно построить групповую практику, я расскажу другой статье.
И последнее. Тренер может предложить персональную программу питания и режима дня. Есть общие принципы питания и режима дня, но есть и индивидуальные рекомендации в соответствии с индивидуальной конституцией и болезнями человека.
И так:
*Если Вы новичок в йоге и занятия в группе Вам пока трудны или не понятны, Вам подойдёт индивидуальное занятие.
*Если у Вас серьёзные заболевания, которые не позволяют заниматься в общей группе, Вам стоит обратится к тренеру индивидуальных программ. Часто бывает так, что доктора категорически запрещают практиковать йогу из-за болезни, но, вопреки этому, именно йога во многих случаях становится причиной исцеления от болезни. Ещё бывает, что йогу запрещают практиковать православные священники, но и в этом случае, нужно понимать, что индивидуальные занятия с нами не религиозная практика, а гимнастика йоги, направленная в первую очередь на то, чтобы сделать тело послушным и здоровым для выполнения любых задач.
*Персональные занятия включают разработку персональной программы упражнений йоги, дыхания, а так же элементы тайского, точечного и классического массажа, если они необходимы для достижения поставленной задачи.
По поводу индивидуальных тренировок обращайтесь к нам: Инна, Владимир
Стоимость занятия:
60 минут — 800 грн
90 минут — 1000 грн
В стоимость не входит возможная аренда зала и дорога при выезде за город.