Заметки тренерам йоги

Эта запись подойдет тренерам йоги как конспект или напоминание об основных моментах, которые стоит применять во время ведения тренировки

 

Как строить сбалансированную практику

 

  1. Настройка внимания
  2. Разминка (интенсивная пранаяма, виньясы, вьяямы)
  3. Основной блок (задача данной тренировки)
  4. Заминка (выход: остаточная компенсация, перевернутые
  5. Шавасана
  6. Пранаяма, если есть время и ощущение необходимости

 

Безопасность

 

  1. Внимание на рабочих зонах
  2. Разминка или постепенное увеличение нагрузки в рабочих зонах
  3. Безопасные позы (индивидуальный подбор)
  4. 20% запаса при выполнении поз
  5. Помогать дыханием выполнять позы
  6. Компенсация или восстановление после выполнения позы

 

Что нужно учитывать при выстраивании тренировки

 

  1. собственное состояние сейчас
  2. сезон года
  3. погоду
  4. возможности и ограничения участников практики

 

Поэтому, тренерам йоги нужно спросить у новеньких о противопоказаниях из-за патологий, и уточнить об изменениях у тех, кого знаете.