Эта запись подойдет тренерам йоги как конспект или напоминание об основных моментах, которые стоит применять во время ведения тренировки
Как строить сбалансированную практику
- Настройка внимания
- Разминка (интенсивная пранаяма, виньясы, вьяямы)
- Основной блок (задача данной тренировки)
- Заминка (выход: остаточная компенсация, перевернутые
- Шавасана
- Пранаяма, если есть время и ощущение необходимости
Безопасность
- Внимание на рабочих зонах
- Разминка или постепенное увеличение нагрузки в рабочих зонах
- Безопасные позы (индивидуальный подбор)
- 20% запаса при выполнении поз
- Помогать дыханием выполнять позы
- Компенсация или восстановление после выполнения позы
Что нужно учитывать при выстраивании тренировки
- собственное состояние сейчас
- сезон года
- погоду
- возможности и ограничения участников практики
Поэтому, тренерам йоги нужно спросить у новеньких о противопоказаниях из-за патологий, и уточнить об изменениях у тех, кого знаете.